BRUG DIN FRUSTRATION – den kan gøre underværker.

👉🏻 Få de 5 skridt, som fører dig fra frustration til nytænkning.

Kender du det – du havde glædet dig til ferie, og så er den bare ikke som du håbede på, og du kan ikke ryste frustrationen af dig, så du går og er sådan lidt halv-irritabel og bider måske også lidt af dem tæt på.

Hvis det er tilfældet, hjælper det ikke noget at sige:

- husk at forventningsafstemme

- husk at mærke efter hvad du ønsker og så skab det

Disse ellers kloge ord virker ikke, hvis din frustrationsfølelse hærger dit indre…

Din vedvarende frustration er i sig selv et ret stort problem, for du kan nemlig ikke både være frustreret og tænke kreativt på én gang.

👀 Og du har brug for din kreativitet, hvis du skal kunne løse de udfordringer du står overfor og skabe det du ønsker.

Så fidusen er, at lave frustration om til kreativitet, for når du tænker kreativt, kan du nytænke din situation ved at finde muligheder og dermed skabe den rette situation for dig.

Men først kunne det være interessant at finde ud af, hvad frustrationen kan bruges til?

🤓 Frustration har flere formål - bl.a. disse to:

1) Den energi, der er i frustration (og irritation), er så kraftig, at kan bruges som katalysator

2) Frustration kommer med et vigtigt budskab til dig

Og begge dele kan du bruge til at skabe den ferie, du har det du har brug for.

Så løsningen er:

1) Opdag at DU er frustreret eller irriteret og vred - mærk hvordan det sitrer i dig.

Ikke analysere – kun mærk energien.

2) Læg så mærke til DIN adfærd – DIN handling når du er frustreret/irriteret (ikke analysere hvorfor den er som den er, men kun læg mærke til din handling).

Hvad gør du? Fx skælder ud, er mut, bider, trækker dig og har ondt af dig selv mv

Skriv ned, så det virkelig bliver tydeligt, hvordan du bruger din energi, tid og ressourcer.

3) Brug så den kraftige energi til at tage ansvar for din handling, ved at ruske dig selv (kærligt men overdrevent)

”What the fuck har jeg gang i? Jeg skal ikke sidde her og bruge min kostbare tid på at være mut. Så stopper det.

Eller. Min familie skal ikke lide under at jeg er irriteret på vejret. IKKE om jeg vil spilde mere tid på at have ondt af mig selv. Jeg har prøvet det, og det får ikke Spanien til at komme til mig. Stooooop op – se dig selv Jannie – er det virkelig sådan en adfærd du ønsker for dig selv og dine nærmeste?

Nej, jeg vil ikke handle sådan mere…

4) Brug herefter den kraftige energi på at finde frem til, hvordan du ønsker at handle i stedet for (din adfærd)?

Jeg ønsker at være en glad udgave af mig selv, jeg tager ansvar for mig selv og rejser mig op og gør mig synlig og forståelig, jeg ønsker at nyde fritiden væk fra pligter, at være aktiv sammen mine børn, at være kærlig overfor mig selv, at tale pænt til mig selv, at være kærlig overfor min mand, at hvile i gyngestolen med en bog, at danse, at være overbærende (overfor mig selv og andre), gå ture alene med en lydbog, og så videre

Mærk hvordan det føles at handle selvkærligt, ansvarligt og med fokus på dine behov. Gentag punkt 3 eller 4 indtil du stille og roligt vender dine følelser til omsorg, betænksomhed, ærlighed, taknemmelighed, glæde, kærlighed og ansvarlighed. Dette tager dig væk fra modstanden, som du følte før du startede.

Med disse følelser har du mulighed for at aktivere din kreativitet og nytænkning og finde måder at tilfredsstille dine egne behov og samtidig være en inspiration for dem omkring dig.

5) Se muligheder - hvad har du behov for at skabe og hvordan kan du få det til at ske

👀 Note: vigtigt at du laver dette punkt, når du er i de opløftende følelser - kommer frustrationen igen, så start forfra.

Hvordan kan du være god overfor dig selv og tage ansvar for hvad frustrationen oprigtigt ønskede at fortælle dig, fx:

Jeg vil være god ved mig selv, og det er jeg ved at få skabt den ro, jeg har brug for til at lade op.

Jeg vil være god ved mig selv, og det er jeg ved at planlægge en mini-tur for den del af familien, som vil med hen i landet, hvor solen er. Det kan gøres på mange måder og mon ikke der er sol et par dage i løbet af jeres sommerferie ét eller andet sted i køreafstand? Det kan også være du finder ud af, at solen ikke er så vigtig, at du vil gøre noget ekstra for at opleve den – jamen så opdag i punkt 3, at du bruger energi på at være irriteret over noget, som ikke betyder nok for DIG.

Jeg vil være god ved mig selv, og det er jeg ved at give mig selv den opmærksomhed, som jeg savner fra min mand, hvilket vil gøre mig glad, hvorved jeg bliver en større magnet for, at han har lyst til at være tæt på mig og give mig den opmærksomhed, som jeg savner. Win Win.

Brug din energi på at være lidt vild og finde en masse ting frem. Beskriv alt det du gerne vil grundigt, så du har noget konkret at skabe udefra.

Jeg ønsker dig en skøn sommer ☀️

Kærligst Jannie

Følg med i LEV DIG GLAD med gode råd, læring og ideer i den lukkede FB gruppe Dit udviklende frikvarter